2 razy w

[...] na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: 2 razy w tyg. trening na boisku (1,5 godz.), plus praca fizyczna przez 5 dni w tyg. Cel cyklu: pozbycie sie tluszczyku Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? [...]

[...] obunóż 3 x 10-12 5)6. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3* i mam problem z efektami na drążku bardzo oporni idzie mi ich zwiększanie w tym momencie podciągam się 8 razy i najgorsze jest to że po około 2 miesiacach treningu zwieksza mi sie o 1 powtorzenie wiecej... Mam zdecydowanie wieksze oczekiwania chciałbym aaby w miesiacu szło po [...]

[...] MT 73-75kg/190cm Cykle odzywkowe:jakis rok temu brałem Horse Power...wiecie młody byłem głupi...zle zaczołem...pomimo słabej diety nawet dobrze zadziałało u mnie Trenuje 3 razy na siłowni+2 Treningi Muay Thai w Tygodniu Ostatnio troche czytałem na te tematy i chcem osignac szybsze efekty i tu problem nie wiem jakie sumplementy dobrac.Poprawiłem [...]

[...] musze troche kg dokupic, z 10-20, przydaloby sie -wyciskanie siedzac od czoła (nie mam maszyny smitha wiec robilem normalnie sztanga): Z ostatnim ciezarem 35kg zrobilem 11 razy, wiecej nie dalem rady.. Komentarz: Czulem pompe barkow i bicepsa.. Megaaa.. I sie spocilem niezle.. -pompki z klasnieciami 5 serii: 1 seria- 10 pompek z klasnieciem i [...]

[...] sie do nowego sezonu kolarskiego, chodze gownie na silownie i jesli chodzi o nogi to na silce sprzety tj. suwnica, i atlas do uginania nóg w leżeniu. Planuje trenować 3 razy w tygodniu i skoncentrować się głównie na nogach. 5 x 10 Suwnica 5 x 10 Uginanie nóg w leżeniu 15 minut rowerek Czy jest to dobre rozwiązanie biorąc pod uwagę [...]

hmm prawie w związku z przetlenieniem płuc zerwał mi sie na sec kontakt z bazą zresztą kto próbował bić rekordy pod wodą powinien znać to uczucie widziałem w hvj razy jak typy "zasypiali" pod wodą ty sie lepiej siwy pochwal jak ci z tą dzieciatą idzie i jak wyszło z tym filmem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-08 23:10:43

Dieta z prawdziwego zdarzenia Ja nigdy nie ważyłem jedzenia. No może ze 2 góra 3 razy, a powinienem Kiedy szykujesz sie na jakieś zawody? Pogadaj w klubie o lidze bjj w połowie marca za wczasu

Witam wszystkich!!! Chciał bym się zapytać was co myślicie o moim zdaniem świetnej zabawie jaką jest Paintball?Ja byłem na razie tylko 2 razy i muszę powiedzieć ,że to naprawdę świetna rzecz .Kto z was interesuje się takimi rzeczami?Jakie są wasze spostrzeżenia na ten temat? Jak taki temat niedawno był(ja nie widziałem) to proszę kogoś z [...]

[...] przez 5 tyg przed cyklem, jeszcze takiej ilosci snów nie miałem, spało mi sie za***iście po prostu nie da sie tego opisać plus odwadniał niesamowicie, wstawałem do kibla z 5 razy w ciagu nocy. PIĘKNA SPRAWA. co do 6-oxo to jestem teraz w fazie testów: za wiele nie moge powiedzieć oprócz tego że libido mi poszło na plus bo po m-drolu jakoś tak [...]

5 tygodni na propie, 2 razy w tygodniu, stanowczo za zadko 3 tygodni na dece to - cyklik jak talala walnij samego propa 100mg e2d, bedziesz zadowolony (sila, libido, masa/zezba - w zaleznosci od diety) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-09 00:25:15

Poniżej mój program, będę wdzięczny za wszystkie porady i sugestie: Trenuję 3 razy w tygodniu, chcę teraz przejść na system 15-10-5 co o tym sądzicie? Tygodnie parzyste: I sesja- A 15 II sesja- B 10 III sesja- A 5 Tygodnie nieparzyste: I sesja- B 15 II sesja- A 10 III sesja- B 5 A Klatka piersiowa: Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

[...] jest typowo o fitness.za 2 lata moge smialo pracowac na silowni gdzie jest kasa jakies 20 funciakow na godzine wiec mnie bedzie stac na moje kaprysy.byle by przeczekac te 2 lata ehh.od razu nie bedzie z tego pieniedzy ale jak bede pare razy 1 to sie sponsorzy zainteresuja i moze juz bede mial 1 swoje fajki czy na 1 swoje buty hehe.pozdrowionka

sory ze wyslalem na 2 razy Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 powt. - Pompki na [...]

Ja juz jestem 2 miechy na diecie na zrzucenie tkanki tluszczowej, biore takze TSE i L-Carnityne+Green Tea, no i oczywiscie 4 razy w tygodniu silownia. Jestem bardzo zadowolony z efektów:) Mysle ze pociagne do swiąt i pozniej jakas mala masówka:) pozdro

[...] puma666 powiem conieco o sobie i przedstawie swój plan oraz pytania na podstawie tego co pisałeś, najpierw coś o sobie: 20lat, 76kg, 186cm od 2 lat dosyć intensywnie SW 3- 4 razy tygodniowo, obecnie 3 razy w tygodniu po około 2h pon: MMA wt: BJJ śr: siłka czw: BJJ pt: siłka sob: relax niedziela: siłka cel i doświadczenie na siłowni: moim celem [...]

Dotychczas trenowalem 3razy w tygodniu Poniedzialek:Klatka+Biceps+Przedramie Sroda:Barki+Nogi Piatek:Plecy+Triceps Teraz chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu i tu moje pytanie czy moge laczyc partie tak jak ponizej to zapisalem Poniedzialek i Czwartek:Klatka+Biceps+Triceps Wtorek i Piatek:Plecy+Barki+Nogi+Przedra Moze tak byc? Moze jakies inne [...]

Czyli załóżmy 3 dnia robię po kolei tak: - 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy - 2 ćwiczenie 6 powtórzeń - 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy - 4 ćwiczenie 6 powtórzeń - 5 ćwiczenie 6 powtórzeń - 6 ćwiczenie 6 powtórzeń - przerwa 30 sec - 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy - [...]

[...] ratunek na Twoją 'anoreksję' 5-6 odpowiednich posiłków w ciagu dnia , nadwyzka kalorczyna , po jakims czasie , gdy zrozumiesz PODSTAWY odzywiania , jakis prosty gainer 2-3 razy dziennie miedzy posilkami/po treningu cała filozofia, narazie masz ogromną niedowagę, zamaist wyrzucac xxx zł na odzywki, zainwestuj je w ryze, makarony, mieso, ryby, [...]

[...] fighterem. Chce trenować jak prawdziwy zawodnik i utrzymywać się z walk. Jeżeli dobrze zawalczę najbliższy pojedynek to będę zawodowo trenował. Będę walczył cztery, pięć razy w roku, kiedy tylko UFC zechce żebym stoczył pojedynek. To jest mój cel. Po sześciu latach kariery Brandon Wolff stoczył dziewięć pojedynków. Zwyciężał siedmiokrotnie, [...]

[...] sobie kawałek skóry. Leciała mi krew. Dzisiaj już mi nie leciała, ale rana była lepka. Mój kolega w autobusie podał mi rękę na przywitanie. Palcami dotknął rany. Potem 10 razy sprawdzałem, czy leci krew czy coś, czy była możliwość zakażenia... Czy jest ryzyko, że jestem zakażony? Czy (jak by co, chcę się dowiedzieć) on miałby ranę i leciała [...]